Comment faire des enchiladas au poulet saines (solution de 21 jours)

Rassemblez vos ingrédients. Répartir le poulet, le fromage et les olives pour chaque ensemble de 3 enchiladas.

La plupart des enchiladas sont préparées en faisant frire la tortilla dans l'huile jusqu'à ce qu'elle soit ramollie. Éliminez toute cette graisse malsaine en utilisant des tortillas FRAÎCHES qui sont déjà souples et en les plongeant directement dans une sauce chaude.

Chauffer la sauce pour enchilada jusqu'à ce qu'elle soit juste chaude. Vous tremperez chaque tortilla au fur et à mesure que vous êtes sur le point de la remplir de votre sauce enchilada chaude. Utilisez des pinces.

Pour chaque enchilada, utilisez 1/3 de poulet râpé dans un contenant rouge, 1/3 d'olives dans un contenant orange et ajoutez l'oignon, la coriandre et les piments jalapenos au goût. Rouler et disposer fermement dans le moule.

Garnir les enchiladas finies avec une sauce supplémentaire et 1 contenant de fromage bleu pour toujours 3 enchiladas

Cuire au four à 350 ° C pendant environ 20 min ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bouillonnants. Chaque 3 enchiladas correspond à: 1 1/2 JAUNE, 1 ROUGE, 1 BLEU, 1/2 VERT et 1 ORANGE.

Garnir de laitue et de salsa fresca. Pour vos fixateurs de 21 jours, ceux-ci seront tous deux mesurés avec votre récipient VERT. Vous pouvez également ajouter du yogourt grec nature (au lieu de la crème sure). Comptez cela comme un ROUGE

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